תרגילים לחיזוק ושימור גב תחתון

עיסוק באומנויות לחימה גובה מחיר מהגוף שלנו ולכן חשוב לשלב בתכנית האימונים תרגילי כוח ותנועה על מנת לשמור על הגוף. בסרטון הבא ערן ברט מדגים סדרה של 5 תרגילים לשיפור הכח, התנועתיות והגמישות של הגב התחתון ושרירי הליבה. חלק מהתרגילים בפרוטוקול זה הם מעבודתו של ערן בהנחיית עידו פורטל על פתרון ספציפי לבעיות גב תחתון.